یوگاسادنا چیست؟

 پیشگفتار

به یاد می آورم که تمرینات یوگا برایم خسته کننده و کسل کننده شده بود. دوست داشتم یوگا را عمیق تر تجربه کنم . بسیاری از منابعی را که آن زمان مطالعه میکردم از چیزهایی سخن میگفتند که در فهم و درک من نمی گنجید، پیوسته از جهان هستی میخواستم که من را در مسیری قرار دهد که بتوانم سخنان آن بزرگان را فهم کنم و در زندگی ام عمل کنم.
سبک های مختلفی را در یوگا امتحان میکردم و با استاتید برجسته ایی در یوتیوب ،یوگا را تمرین میکردم. هر چه قدر بیشتر تمرین کردم متوجه شدم تمامی آنها حرکاتی مشابه را انجام میدهند و تقریبا تمام کلاس های آنها شبیه به هم هستند.

اوایل به دنبال ویدیو هایی میگشتم که عناوین جذابی داشته باشند و یا حرکاتی متفاوت را به نمایش گذاشته باشند اما هر چه بیشتر تمرین کردم و کلاس های مختلف را تجربه کردم متوجه یک موضوعی شدم که میتوان گفت :مثل اینکه یوگا پیام آور چیزی عمیق تر از شکل و ظاهر است. نا گفته نماند که این سوال را زمانی از خود پرسیدم که احساس میکردم بسیار آگاه و حرفه ایی هستم و درک بالایی از یوگا دارم.
تصمیم گرفتم برای مدتی تنها آساناهای تکراری را تمرین کنم و نگاهم را به انجام حرکات ،آگاهانه تغییر دهم. اوایل برام سخت بود ،فکر میکردم تمریناتم موثر نیستند و من را کسل میکردند.
اما ادامه دادم تا اینکه کم کم درکم از این سبک تمرین کردن عمیق تر شد. در همان روزها از طرف یکی از دوستانم به دوره ایی سه روز خارج از شهر دعوت شدم. دوره ایی که در آن شرکت کردم از مدرسه هنر زندگی art of living از استاد Sri Sri Ravishankar  بود. آن دوره نقطه عطفی شد در مسیر معنوی و یوگایی که من پیش گرفته بود. در آن دوره با مفهومی به نام سادنا Sadhana آشنا شدم. بعد از اتمام دوره تصمیم گرفتم که با یک چالش ۴۰ روزه همراه با تمام اعضای گروه ،تمرینات را ادامه دهم. تمرینات شامل چند بخش بودند، آسانا،تمرینات تنفسی،ذکر مانترا و تمرین مراقبه.

یوگاسادنا چیست؟

یوگاسادنا چیست؟ در تمام آن روزها هر بار به خودم نزدیک تر شدم و یوگا و مسیرم را بیشتر درک کردم. این راه را ادامه دادم…( ادامه دادن مسیر زمانی که هیچ چیز برایم روشن نیست کار من است. تقریبا در تمام دوران های زندگی ام همواره اینگونه بودم که فقط ادامه دادم هرچند که من هم مثل همه انسان ها در طول مسیر بارها ناامید میشوم اما ادامه میدهم این ادامه دادن ها را بگذارید به حساب کله شق بودنم به حساب اینکه دوست ندارم لحظه ایی باور کنم که نمیتوانم)…
و با خواندن کتاب بیولوژی باور The biology of belief از دکتر بروس لیپتون از کمپانی رویال مایند به این آگاهی دست یافتم که مسیری که طی کردم را باید با همه کسانی که آماده دریافت این آگاهی ها هستند به اشتراک بگذارم. تا در مرحله اول خودم را رشد دهم و شکوفا کنم و در مرحله بعد بتوانم به افراد در این مسیر خدمتی کرده باشم. زیرا بر این باور هستم که باید خالی شوم تا پر شوم ،باید بدهم تا بستانم. اینگونه ظرف وجودیم بزرگ تر می شود.

این شد که دوره های یوگاسادنا در پرونده کاری من باز شد.

سادنا به چه معناست؟

در علم یوگا به تمرین منظم و دیسیپلین روزانه سادنا میگویند. تمرینی که افراد نسبت به انجام آن متعهد هستند. از آنجایی که یوگا یک مسیر معنوی است و به رشد و کمال ما کمک میکند بنابراین داشتن سادنا در این مسیر زمینه را برای رشد و بالندگی بیشتر فراهم خواهد کرد. هدف اصلی یوگا شناخت خود و جهان هستی و استفاده از این شناخت برای کسب تجربه های شگفت انگیز در زندگیمان است ، بنابراین افرادی که برای انجام یوگا، سادنا میکنند ،راحت تر و با سرعت بیشتری به اهداف خود در این مسیر میرسند.

چگونه سادنای خود را انتخاب کنیم؟
سادنا برای هر فرد متناسب با خلق و خو ، خواسته ها و امیالش و همین طور شرایط زندگی اش متفاوت است. یوگاسادنا تنها یک الگویی را ،یک اصلی را در اختیار ما قرار میدهد مثل اینکه یک خط مشی را به ما نشان میدهد که بتوانیم با دنبال کردن آن به اهداف خود برسیم. با ادامه دادن این مسیر به مرور به بهترین راه که خاص خودمان است هدایت میشویم. تمرین به سبک سادنا مانند یک گوله برفی است که از بالای یک کوه به سمت پایین غلط میخورد. هر چه قدر بیشتر تمرین کنیم بیشتر مشتاق میشویم و سرعت رسیدن به اهدافمان نیز بیشتر میشود.

مفهوم آبهیااسا(Abhyasa) و سادنا :

سادنا به معنای تمرین و آبهیاسا به معنای هنر تمرین کردن است .در زبان سانسکریت آبیهاسا یعنی، تمرین. تمرینی که مدام تکرار میشود و فرد را به اهدافش میرساند. از دیدگاه استاد آیینگر تکرار مداوم یک تمرین روشی مناسب برای یادگیری است. تا زمانی که یک روش را تکرار و تمرین نکنیم سیگنال های جدید در مغزمان شکل نمیگیرد. برای تغییر ساختار مغز و نحوه عملکرد آن، برای تغییر شخصیتمان باید تمرینات معنوی را تکرار کنیم و به صورت مستمر آنها را انجام دهیم.

به همین دلیل آبهیاسا یعنی تلاش برای انجام تمرین های معنوی به صورت مستمر و دائمی که ادامه این مسیر تنها با صبر و استقامت میسر میشود. طوری که میتوانیم آن را ادامه دهیم و رشد کنیم. برای ماندن در یک مسیر و تکرار مداوم آن باید بیاموزیم که چگونه ذهنمان را کنترل کنیم از این رو از آبهیاسا به عنوان هنر تمرین کردن و هنر کنترل ذهن یاد میکنند.