برطرف کردن اسپاسم روده با یوگا

چگونه میتوانیم با کمک آساناها و تمرین های تنفسی یوگا اسپاسم روده را برطرف کنیم؟

مقدمه:

به نظر می آید این مقاله را میتوان به بخش های مختلفی تقسیم کرد تا بتوانیم به خوبی مطالب آن را درک کنیم. در مرحله اول لازم است تعریفی از بیماری اسپاسم روده داشته باشیم، دلیل بروز آن را بررسی کنیم و علائم آن را ذکر کنیم ،سپس به یکی از راهکار های درمانی آن که میتواند تمرین آساناهای یوگا، تمرین های تنفسی و مراقبه باشد اشاره کرد و در نهایت تاثیر یوگا را بر روی دستگاه گوارش بررسی کنیم.

بیماری اسپاسم روده چیست؟

به اسپاسم روده، درد های مزمن شکمی نیز میگویند. این اسپاسم ها میتوانند به علت عفونت های باکتریایی یا ویروسی در دستگاه گوارش و در روده بزرگ رخ دهند. اغلب این دردها گذرا هستند اما اگر به هر دلیلی مزمن شوند و ادامه داشته باشند حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کرد و علت آن را پیگیر شد. علائم اسپاسم روده از این قرار است، نفخ شکم، حالت تهوع، دردهای عضلانی، درد در ناحیه لگن، سوزش ادرار و درد در مثانه باشد. گاهی بیماری التهاب روده نیز میتواند منجر به بروز عارضه درد های مزمن شکمی نیز شود.

چگونه یوگا میتواند به بهبود اسپاسم روده کمک کند؟

تمرین آساناها:

تمرین آساناهای خم به جلو، پیچ ها، حرکات معکوس همگی حفره شکم را ماساژ میدهند و کمک میکنند که جریان خون در اندام های داخل حفره شکم افزایش یابد. با افزایش جریان خون در حفره شکم حرکات دودی روده بزرگ افزایش می یابد و همین امر باعث میشود که مواد غذایی و مواد زائد به راحتی در دستگاه گوارش حرکت کنند. بنابراین انجام آساناها میتوانند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش ،سیستم جذب ،هضم و دفع کمک کنند.

بیشتر بدانید : یوگاسادنا چیست؟

تمرین های تنفسی:

زمانی که همزمان با انجام آساناها به جریان نفس هایمان آگاه میشویم و حرکات بدن را با ریتم نفس هایمان هماهنگ میکنیم همین امر باعث میشود که توجه و تمرکزمان افزایش یابد و به مرور ذهنمان آرام شود. آرامشی که به واسطه آگاهی از نفس ها در سیستم عصبی ایجاد میکنیم به بهبود عملکرد دستگاه گوارش نیز کمک میکند. زمانی که سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال میشود. و شبکه عصبی ناشی از رشته عصب واگ در دستگاه گوارش فعال میشود به طور کلی عملکرد های دستگاه گوارش از جمله حرکات دودی روده بزرگ نیز افزایش می یابد و یبوست های مزمن و اسپاسم های روده بهبود می یابد.

سخن پایانی:

به طور کلی انجام تمرین های آسانا و تمرین های تنفسی باعث میشوند که ارگان های داخل شکم ماساژ بگیرند و جریان خون در این اندام ها افزایش یابد. همچین انجام آساناهای خم به جلو یا پیچ ها به تنظیم متابولیسم بدن و تنظیم قند خون نیز کمک میکنند و در کل بر روی دستگاه گوارش تاثیر به سزایی خواهند گذاشت.

انجام تمرین های تنفسی و مراقبه باعث میشوند که سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال شود. این فعال سازی به افزایش و بهبود عملکرد سیستم گوارشی نیز کمک میکند. به دلیل داشتن استرس های مزمن عملکرد دستگاه گوارش مختل میشود. بنابراین هر بار که ذهن و بدن را آرام میکنیم. و از طریق انجام تمرین های یوگا آرامش را در تمام جنبه های وجودی خود ایجاد کنیم مستقیما بر روی تمام سیستم های بدن از جمله دستگاه گوارش تاثیر میگذاریم.

نکته مهمی که لازم است بدانید این است. که لطفا قبل از انجام تمرین های یوگا در صورت هر گونه بیماری یا اختلال با پزشک خود مشورت کنید. یادتان باشد که شما ارزشمند هستید و هیچ چیز با ارزش تر از سلامتی شما نیست.