وبلاگ
تاثیرات تمرین های یوگا و مراقبه بر روی لب پیشانی مغز
تیتر های این مقاله
ابتدا لازم است که با لب پیشانی یا فرونتال لب ،این شاهکار خلقت، آشنا شویم ، سپس تاثیر تمرین های یوگا و مراقبه بر روی این قسمت از مغز را با هم بررسی کنیم. بدون شک بعد از خواند این مقاله بیش از پیش شکرگزار این موهبت خارق‌العاده خواهید شد.
آشنایی با لب پیشانی:
آیا تا به حال درباره لوب فرونتال یا همان لوب پیشانی مغز چیزی شنیده‌اید؟
آیا از قدرت و عملکردهای این بخش از مغز خبر دارید؟
آیا می‌دانستید که این بخش باعث تمایز ما از بقیه موجودات است؟
ما انسان‌ها به واسطه لوب پیشانی که داریم می‌توانیم کارهای خارق‌العاده‌ای انجام دهیم که همین باعث تمایز ما از بقیه موجودات میشود. لوب پیشانی ما شامل ۴۰ درصد مغزمان است و ما انسان‌ها با استفاده از لوب پیشانی می‌توانیم حالت وجودی‌مان را اصلاح کنیم تا عملکرد بهتری داشته باشیم و به خواسته‌ها و رویاهایمان جامه‌ی عمل بپوشانیم.
بیشتر بدانید : پاوان موکت آسانا به چه معناست؟
همانطور که در عکس مشاهده می‌کنید، ناحیه قرمز رنگ لوب پیشانی است که حدود ۴۰ درصد از قشر مخ در مغز را پوشانده است. این لوب بزرگ‌ترین لوب در میان چهار لوب قشر مخ است و از پشت پیشانی ما، مغزمان را فرماندهی می‌کند.
میتوان اصلی‌ترین وظیفه لوب پیشانی را «ساکت کردن بقیه بخش‌های مغز و به وجود آوردن تمرکز و توجه کامل برای ایجاد یک مفهوم یا تجربه‌ای جدید در مغز» دانست.
طی تکامل، لوب پیشانی آخرین بخشی از مغز بوده که توسعه پیدا کرده است و درست در پشت پیشانی و بالای چشمان انسان قرار دارد. شما تصویر خود را در لوب پیشانی ذخیره کرده‌اید و آنچه در این مکان به خصوص ذخیره کرده‌اید تعیین می‌کند که چگونه با دنیا تعامل می‌کنید و واقعیت را چگونه درک می‌کنید.
لوب پیشانی انسان نسبت به دیگر موجودات بیشترین بخش از قشر مخ را پوشانده است و همین موضوع باعث تمایز انسان‌ها از بقیه موجودات است. زیرا با استفاده از این لوب ما انسان‌ها می‌توانیم حالت وجودی‌مان را اصلاح کنیم تا عملکرد بهتری داشته باشیم. می‌توانیم به خودمان نگاه کنیم و ببینیم که داریم به چه چیزی فکر می‌کنیم.
وقتی آگاهی و هشیاری ما افزایش می‌یابد، فعالیت لوب پیشانی در اوج خود قرار دارد. با اینکه قشر بینایی، لوب‌های گیجگاهی و لوب‌های آهیانه در ایجاد تصویر، مفهوم یا ایده سهیم هستند، اما این لوب پیشانی است که ایده‌ای را به اختیار ما در ذهن‌مان نگه می‌دارد و آن را برای بررسی بیشتر وارد صحنه‌ی آگاهی‌مان می‌کند.
بیش از هر چیز دیگری مسئول انتخاب‌ها و کارهای آگاهانه، ارادی، عمدی و هدفمندی است که ما هر روز بی‌نهایت بار آن‌ها را انجام می‌دهیم. لوب پیشانی جایگاه «خود حقیقی» است. لوب پیشانی را میتوان رهبر یک ارکستر بسیار بزرگ دانست. این قسمت با تمام بخش‌های دیگر مغز ارتباط مستقیم دارد و بنابراین عملکرد باقی بخش‌های مغز را کنترل می‌کند.
کارکردهای لوب پیشانی چیست؟
مهم‌ترین کارکردهای لوب پیشانی به شرح زیر است که به اختصار به هرکدام می‌پردازیم:
توجه و تمرکز:
همانطور که قطعاً می‌دانید، بدون توجه و تمرکز ما قادر به زندگی کردن نیستیم و نمی‌توانیم کاری را به درستی انجام دهیم و راه درست را پیش بگیریم. بدون توانایی توجه کردن، امکان ندارد بتوانیم به بقا ادامه دهیم. توانایی ما در انتخاب بخش کوچکی از اطلاعات و توجه کردن به آن‌ها از لوب پیشانی مغز نشأت می‌گیرد.
وقتی لوب پیشانی مغز به شما اجازه می‌دهد به مدت طولانی روی یک چیز واحد، مثلاً خواندن این مقاله، تمرکز کنید. در عین حال مدارهای دیگری را که به کارهایی مانند شنیدن، چشیدن، حرکت دادن پاها، حس کردن باسن روی مبل، احساس سردرد و حتی پر بودن مثانه ربط دارند، خاموش می‌کند. بنابراین هرچه بهتر بتوانید به تصاویر ذهنی درون‌تان توجه کنید. بهتر می‌توانید مغز خود را از نو سیم‌کشی کنید و برایتان آسان‌تر است که مدارهای دیگر مربوط به پردازش اطلاعات حسی مأنوس را کنترل کنید. به عبارت دیگر، توجه کردن، یک مهارت است.
اگر خواستید توجه‌تان را روی کاری معطوف کنید، یادتان باشد که به شما نعمتی به نام لوب پیشانی هدیه داده شده تا بتوانید تمام ناحیه های دیگر مغزتان را ساکت و فقط و فقط روی کارتان تمرکز کنید؛ مانند اینکه همه چیز به جز آن کار از پیش چشمان شما محو شود.
تفکر دقیق و یادگیری:
اگر بخواهید تفکر کنید و نتیجه‌گیری درستی داشته باشید، باید بتوانید به گونه‌ای تفکر کنید که اتفاقات محیط اطراف‌تان یا گذشته شما باعث حواس‌پرتی‌تان نشود. همانطور که تا اینجا می‌دانید، لوب پیشانی شما توانایی ساکت کردن لوب‌های دیگر مغزتان را دارد و شما می‌توانید به گونه‌ای تفکر کنید که انگار تنها چیزی که در دنیا دارید همین تفکر است و بس. همین توانایی لوب پیشانی باعث میشود که از تمام موجودات متمایز شویم، ما می‌توانیم هر لحظه خودمان را از بیرون مشاهده و بررسی کنیم، و ببینیم که چه افکار و احساساتی داریم و در نهایت چه رفتاری از خودمان بروز می‌دهیم.
لوب پیشانی عاشق این است که چیزهای جدید یاد بگیرد و تمرکز ما را روی چیزهای بدیع و جالب حفظ کند. اگر مهارتی جدید و «جالب» باشد، لوب پیشانی آن را در بر می‌گیرد. پس از چند بار تکرار، وقتی تمام جالبی و تازگی فعالیت مورد نظر از بین رفت، لوب پیشانی آن را به ناحیه‌ی دیگری از مغز واگذار می‌کند.
این لوب پیشانی است که توجه شما را حفظ می‌کند تا بتوانید اطلاعات جدید را پردازش کنید. اگر لوب پیشانی نبود، به احتمال زیاد ما هرگز چیزی یاد نمی‌گرفتیم.
شگفتی دیگر لوب پیشانی این است که (طی فرایندی به نام کنترل تکانش) جلوی رفتار تصادفی را می‌گیرد. تا تفکر ما باعث نشود بدون فکر کردن به پیامدها عمل کنیم. یکی از دلایل اینکه نوجوانان تکانشی عمل می‌کنند. این است که لوب پیشانی آن‌ها هنوز به طور کامل تکوین پیدا نکرده است.
اراده و اختیار:
اراده و اختیار کلماتی است که زیاد در مورد لوب پیشانی به کار می‌روند. لوب پیشانی جایگاه اراده و اختیار ماست و به ما اجازه می‌دهد تمام افکار و اعمال خود را انتخاب کنیم. به این ترتیب تقدیر خود را رقم بزنیم. وقتی این لوب فعال باشد، ما روی امیال خود تمرکز می‌کنیم. ایده‌پردازی می‌کنیم، تصمیمات آگاهانه می‌گیریم، برنامه‌ریزی می‌کنیم، اعمال مورد نظر خود را پیاده می‌کنیم و رفتارمان را تنظیم می‌کنیم.
تاثیر یوگا و مراقبه بر روی ساختار و عملکرد فرونتال لب یا لب پیشانی:
تحقیقات نشان میدهند که یوگا تأثیر مثبتی بر لوب پیشانی، به ویژه قشر جلوی مغز، دارد که مسئول عملکردهای شناختی مانند تصمیم‌گیری، حافظه و خودکنترلی است.
تمرین منظم یوگا می‌تواند منجر به افزایش فعالیت و حجم ماده خاکستری در قشر جلوی مغز شود و به طور بالقوه این عملکردهای شناختی را بهبود بخشد.
تنظیم احساسات: یوگا می‌تواند به تقویت توانایی لوب پیشانی در تنظیم احساسات کمک کند، که می‌تواند منجر به مدیریت بهتر استرس، اضطراب و حتی افسردگی شود.
سخن پایانی:
تکامل لوب پیشانی انسان به او ذهنی متمرکز، دارای اختیار، خلاق، صاحب اراده، مصمم و هدف‌مند اعطا کرده است. که فقط کافی است آن را به کار گیرد. با انجام منظم یوگا و مراقبه میتوان از این موهبت به هبترین شکل مراقبت کرد. آن را در بعد ساختاری و عمکردی تقویت کرد و در جهت رشد و بالندگی از آن بهره مند شد.
در بسیاری اوقات از یوگا به عنوان ابزاری برای درمان بیماری های شناختی و سلامت روان نیز استفاده میشود.
منبع: وب سایت گروه رویال مایند
