پاوان موکت آسانا به چه معناست؟

پاوان موکت آسانا به چه معناست؟ در زبان سانسکریت پاوان به معنی باد یا گاز، موکتا به معنی رهایی و آسانا به معنی وضعیت بدن است و در کل به تمرین های ظریف شناخته شده اند که انرژی های بلوکه شده در بدن و مغز را جا به جا و آزاد میکنند.

تاریخچه پاوان موکت آسانا

این تمرین ها در مدرسه یوگای بیهار اولین بار توسط سوامی ساتیاناندا آموزش داده شده است و مقدمه ایی برای انجام تمرین های هاتایوگا می باشند. بنابراین بهتر است قبل از انجام آساناهای متوسط و پیشرفته ،افراد ابتدا این تمرینات را انجام دهند. و از این طریق نسبت به بدن ، نفس ها و ذهن خود آگاهی یابند. این تمرینات برای همه افراد، پیر و جوان، زن و مرد، سالم یا بیمار بسیار سودمند است. و نباید به علت سادگی و آسانی از آنها صرف نظر کرد و آنها را نادیده گرفت.

سه گروه تمرین پاوان موکت آسانا

مجموعه تمرینات پاوان موکت اسانا به سه گروه تقسیم میشوند: ضد روماتیسم، ضد نفخ شکم و قفل انرژی. هر گروه مکمل گروه دیگر است و هر کدام به صورت جداگانه منجر به آزادسازی انرژی بلوکه شده در بدن میشوند.

تمرینات پاوان موکت آسانا را میتوان به سه طریق انجام داد

آگاهی از بدن و حرکات فیزیکی

توجه به حرکات بدن و تاثیر متقابل اعضاء بدن بر هم. همچنین توجه و آگاهی از احساساتی که در قسمت های مختلف بدن تجربه می کنیم.

آگاهی از تنفس

گاهی میتوان هنگام انجام تمرینات و آگاهی از حرکات بدن به تنفس نیز توجه کنیم و جریان نفس ها را در قسمت های مختلف بدن دنبال کنیم. با این کار به مرور امواج مغزی آرام میشود و ذهنمان نیز وانهاده می شود.

آگاهی از حرکت پرانا در بدن

ممکن است گاهی زمان انجام آساناها به جریان پرانا در بافت های بدن توجه کنیم و این جریان انرژی را احساس کنیم. توجه به جریان پرانا تمرین ما را عمیق تر می کند و ما را به سطح عمیق تری از خود وجودیمان متصل می کند.

۳۰ مزیت تمرین روزانه یوگا

فواید پاوان موکت آسانا

پاوان موکت آسانا به چه معناست؟ به مرور با قرار دادن بدن در وضعیت های نامناسب ،تجربه احساسات ناخوشایند و داشتن اضطراب و نگرانی، عدم تعادل های جسمی و روانی انرژی  در بدن و مغز مسدود میشود. که نتیجه این انسداد انقباض و گرفتگی عضلات می باشد. این تمرین ها سبب میشوند. تا تنش های عضلانی از بین بروند و جریان خون در بافتها به حالتی طبیعی درآید. بنابراین انجام منظم این آساناها موجب میشوند که انرژی های مسدود شده در بدن آزاد شوند و تن درستی تامین گردد.

همچنین این سری تمرینات به بهبود هضم غذا، رفع یبوست و نفخ و تسکین ناراحتی‌های قاعدگی کمک می‌کند. همچنین می‌توانند به بهبود کمردرد، بهبود گردش خون در ناحیه شکم نیز کمک کنند.

تمرینات پاوان موکت آسانا کمک میکنند. که سیستم عصبی به تعادل برسد و ذهن وانهاده و آرام شود. از طریق انجام این سری تمرین ها  ،تولید و ترشح هورمون ها به طور طبیعی و خودکار تنظیم و فعال انمیشود.

سخن پایانی

انسان عصر حاضر بیشتر با بیماری های روان تنی مواجه است. درمان این بیماری ها مستلزم شناخت ریشه ی بیماری است و تنها راه درمان آنها بستگی به شناخت علت بیماری در ساختار روانی و ذهنی افراد دارد.

اگر بتوانیم در یک فضایی آرام و به دور از رقابت تمرینات خود را انجام دهیم و بدن و ذهن خود را آرام و وانهاده کنیم. به راحتی میتوانیم بر بیماری های روان تنی غلبه کنیم و سلامتی را در تمام جنبه های وجودیمان تجربه کنیم.