کشش درمانی و یوگا

کشش درمانی چیست؟

آیا تا به حال شنیده اید که با انجام حرکات کششی بتوان به سلامتی دست یافت و از روش کشش درمانی برای درمان بیماری ها استفاده کرد؟

کشش درمانی نزدیک به ۳۵ سال پیش توسط فردی به نام Kit Laughlin و همکارش Olivia Allnutt پایه گزاری شد.

این روش یک دستاورد علمی و کل نگر است ،به این معنا که بر روی تمام جنبه های وجودیمان تاثیر میگذارد که به اصطلاح به آن روش درمانی هالستیک نیز می گویند.

اثرات کشش درمانی بر جسم

با انجام این روش میتوانیم وانهادگی را در جسم و ذهن تجربه کرد. فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک با کمک حرکات کششی در جسم  میتواند سرآغازی برای بهبود سلامتی در همه جنبه ها باشد و بسیاری از بیماری های جسمی و اختلالات ذهنی و روانی را برطرف کند.

بافت همبند و کشش درمانی

با کشش درمانی بافت های همبند مانند: بافت فاشیا، تاندون ها، لیگامنت ها ، مفاصل و بافت های غیر همبند مانند عضلات تحت تاثیر قرار میگیرند. بافت همبند مانند تور یا شبکه ایی تار عنکبوتی سرتاسر بدنمان را پوشش داده است و بدنمان را به یک کل تبدیل کرده است. انرژی الکترومغناطیس در کل بدن از طریق بافت همبند به سرتاسر بدن منتقل میشود و کلیه اطلاعات بین بافت ها و اندام ها و در نهایت بین سلولها از طریق این بافت منتقل میشود. بنابریان زمانی بافت همبند را تحت کشش قرار میدهیم و انرژی و خون را در آن به جریان می اندازیم ،سلامتیمان بهبود می یابد و بسیاری از بیماری ها درمان میشود. بیماری زمانی رخ میدهد که ارتباط بین قسمت های مختلف بدنمان با یکدیگر قطع شود. بنابراین زمانی که بافت همبند که وظیفه برقراری ارتباط بین بخش های مختلف بدن را دارد از طریق انجام حرکات کششی تقویت میشود به مرور فرد سلامتی را تجربه خواهد کرد.

بیشتر بدانید : یین یوگا چیست؟

کاهش دردهای مزمن با کشش درمانی

این روش درمانی در کاهش درد نیز بسیار موثر است ،زیرا هر بار با ایجاد کشش در بافت های بدنمان از مغزمان هورمون مسکن طبیعی ( اندورفین ها) ترشح میشود که تمام تنش ها و دردهای انباشته شده در بافت های بدن را کاهش میدهد و تکرار این کشش ها میتواند درمانی برای دردهای مزمن باشند.

تقویت ستون فقرات با کشش درمانی

با انجام حرکات کششی ستون فقرات اصلاح میشود. افرادی که در ناحیه کمر درد دارند و مهره های ستون فقراتشان فشرده شده است با این روش میتوانند فشار را از روی ستون فقرات خود بردارند و آن را به حالت طبیعی برگردانند. این روش برای بازسازی فضای بین مهره ها و برداشتن فشار از روی اعصاب بسیار موثر است.

اثرات کشش درمانی بر ذهن

آگاهی از بدن به روش کشش درمانی

یکی از مهم ترین دستاورد های این روش درمانی ، آگاهی از بدن است.

زمان هایی که بخشی از بدنمان را تحت کشش قرار میدهیم، به واسطه احساسی که در آن قسمت از بدنمان تجربه می کنیم به راحتی میتوانیم با آن ارتباط برقرار کنیم و آن را تجربه کنیم ، به بیانی دیگر میتوانیم به راحتی صدای بدنمان را بشنویم و شناخت عمیق تری نسبت به جسممان بدست آوریم.

بعد از بدست آوردن این آگاهی از بدن و شنیدن صدای آن ،یکی از تجربه های بسیار شگفت انگیزی که میتوان در یک کلاس کشش داشت این است که می توانیم به صورت بی شکلی جسممان را تحت کشش قرار دهیم( بدون قاعده و شکل خاصی) که همین امر به خودی خود میتواند به ما حس عمیقی از آزادی و وانهادگی را بدهد و ذهنمان را نیز آرام کند.

کشش درمانی برای چه افرادی مناسب است؟

قرار نیست داشتن بدنی نرم و منعطف تنها برای افراد ورزشکار مانند ژیمناستیک کار ها ،رقصنده ها و یا یوگا کار ها باشد، بلکه این روش برای هر فردی که دارای بدنی نرمال و طبیعی است ولی کشش های دوران کودکی خود را فراموش کرده است ،مناسب است و کمک میکند تا بدن و ذهنی سالم را تجربه کند. در هر سن و سالی که هستیم میتوانیم برای افزایش کیفیت سلامتی و زندگی خود از این روش بهره ببریم. افرادی که آسیب هایی جدی در جسم خود دارند باید قبل از انجام تمرینات کششی حتما با پزشک خود مشورت کنند و او را در جریان حرکات قرار دهند.

چرا انجام حرکات کششی را باید به صورت روزانه وارد برنامه زندگی خود کنیم؟

انجام حرکات کششی در طول روز به صورت برنامه ریزی شده و روتین یک امری واجب است. اگر میخواهیم بدن و ذهنی سالم داشته باشیم باید این تمرینات را در طول روز و به طور مداوم انجام دهیم. بدنمان و ذهنمان برای سالم ماندن به انجام حرکات کششی نیاز دارند. کشش دادن بدن یک امر انتخابی نیست تمام بافت های بدن برای سالم ماندن به این حرکات کششی نیاز دارند.

سخن پایانی

برای تجربه داشتن بدنی سالم باید هر روز چند دقیقه ایی را به شکل منظم و روتین به انجام حرکات کششی اختصاص دهیم تا عضلات، مفاصل و کل بدنمان سالم بمانند و به خوبی بتوانند عملکرد های حیاتی خود را انجام دهند. با انجام حرکات کششی میتوانیم پر انرژی، آرام و ریلکس شویم ، استرس هایمان را کنترل و مدیریت کنیم. تنها زمانی میتوانیم این علم و آگاهی را باور کنیم که به آن عمل و وارد تجربه زندگیمان کنیم. از تمرینات یوگا میتوان برای ایجاد کشش در بدن استفاده کرد. زمان هایی که تمرین یوگا را در خانه و یا استودیو یوگا انجام میدهید زمانی را برای انجام کشش های عمیق ایستا و پویا اختصاص دهید و از فواید آن بهره مند شوید.