یوگا در خانه

یوگا یک حکمت باستانی است ،حکمت به معنای علم با ارزشی که همراه با عمل است که در نهایت منجر به تغییر در شخصیتمان ، نوع رفتار و عملکردمان میشود. یوگا از هزاران سال قبل در بین انسانها رواج داشته و همواره به آنها کمک کرده است تا بتوانند با استفاده از تمرینات آن رشد کنند و به زندگی خود معنا دهند. سال های بسیاری میگذرد اما همچنان یوگا در حال گسترش است که نشان از حقیقت راستین آن دارد. یوگا از شرق تا غرب گسترش یافته و امروزه بسیاری از مردم از آن به عنوان یک راه و روش برای بهبود کیفیت زندگیشان استفاده میکنند .امروزه یوگا به گونه ایی گسترش یافته است که در سرتاسر دنیا به عنوان یک بیزینس به آن نگاه میکنند و افراد بسیار زیادی در این زمینه آموزش میبینند تا بتوانند کسانی را که به این علم و حکمت علاقه دارند را راهنمایی کنند و کمکشان کنند تا به مقصد و هدفشان که بهبود سلامتی در تمام جنبه های وجودیشان است و همچنین بهبود کیفیت زندگی شان است برسانند. پس همانطور که گفته شد دانش یوگا را باید دانست و به آن عمل کرد، به بیان دیگر باید آن را تجربه کرد . برای آن که دانشی در ما نهادینه شود و جزئی از تجربه زندگیمان شود باید آن را بارها و بارها در روزمره زندگیمان وارد حیطه عمل کنیم و تکرارش کنیم. به همین خاطر است که یوگا در خانه  اهمیت می یابد. امروزه با توجه به اینکه علم مدرن ،حکمت یوگا را به طور کاملا منطقی به اثبات رسانده است هر روز در سرتاسر دنیا افراد به این مهم پی میبرند که یکی از موثر ترین و بهترین راه ها برای بهبود کیفیت زندگی و رشد شخصیتی انجام تمرینات یوگا به صورت مستمر و دائمی است. در غرب اهمیت ویژه ایی را برای انجام تمرینات یوگا در خانه قائل میشوند و اغلب افراد در تلاشند تا بتوانند تمرینات یوگا را در برنامه های روزمره زندگیشان وارد کنند و آن را در وجودشان نهادینه کنند . امروزه دنیای مدرن و تکنولوژی این امکان را به همه ما میدهد که بتوانیم یوگا را در فضاهایی به جز استودیو و یا باشگاه تجربه کنیم .هر لحظه در فضای مجازی به بیشمار کلاس ، ورکشاپ و دوره های یوگا دسترسی داریم که میتوانیم از آنها برای بالا بردن سطح دانش و آگاهیمان و انجام تمرینات یوگا در خانه بهره ببریم.

پس با تمام این اوصاف اگر اهمیت حکمت یوگا را با تمام وجودمان درک کرده باشیم حتما از تمام این امکاناتی که در دسترس داریم استفاده خواهیم کرد تا بتوانیم به زندگیمان کیفیت ببخشیم.

در این مقاله چند مورد از فواید یوگا در خانه را برایتان بازگو خواهم کرد. بخشی از این موارد تجربه شخص خودم و مابقی تجربه کسانی است که یوگا را در خانه تمرین میکنند و تجربه شان را در فضاهای مجازی به اشتراک گذاشته اند.

صرفه جویی در انرژی ،زمان و پول:

تا به حال چندین بار خواسته اید کاری را شروع کنید که به خاطر کمبود وقت و یا عدم هماهنگی در زمان از انجام آن کار منصرف شده اید؟

تا به حال چندین بار پیش آمده که خواسته اید کاری را شروع کنید و به خاطر شرایط مالیتان مجبور شدید دست نگه دارید و انجام آن را به تاخیر بیندازید؟

و یا به خاطر دور بودن محل کلاس از محل کارتان و یا محل زندگیتان مجبور شده اید که آن را به تاخیر بیاندازید و یا گاهی به طور کل انجامش ندهید؟

همیشه زمان و پول بهانه هایی هستند که ما را از انجام کار های مهم و تاثیر گذار منصرف میکنند. این در حالی است که اهمیت انجام آن کار ها را میدانیم ولی مدام دست دست میکنیم و از انجام آنها طفره میرویم. اما از نظر من  همه این مسائل راه حل دارند. اگر به معنای واقعی تصمیم گرفته ایم که یوگا را شروع کنیم و آن را به تجربه زندگیمان وارد کنیم لازم است که تمام بهانه ها را کنار بگذاریم و از این امکاناتی که دنیای مدرن در اختیارمان قرار داده است استفاده کنیم. راه حل مسئله یوگا در خانه است. با انتخاب این راه ،هر زمان که فرصت داشته باشیم صبح ها بلافاصله بعد از بیدارشدن در رخت خواب ، شب ها قبل از اینکه به خواب فرو رویم با ۵تا ۱۰ دقیقه انجام تمرینات تنفسی و یوگا  میتوانیم تاثیرات شگفتی بر روی بدنمان و ذهنمان بگذاریم. اگر برای انجام تمرینات خود مقدار زمان مشخصی را در نظر دارید یا اگر دلتان میخواهد در یک زمان خاصی در طول روز یوگا را تمرین کنید به راحتی میتوانید از کلاس های آنلاین و آفلاین استفاده کنید در این صورت اختیار همه چیز در دستان خودتان است و به راحتی میتوانید برای زندگیتان متناسب با شرایطتتان برنامه ریزی کنید. از طرفی گاهی رفت و آمد کردن برای شرکت در یک کلاس یوگا میتواند به میزان بسیار زیادی انرژی و زمان شما را هدر دهد و البته هزینه های شما را نیز افزایش دهد. کلاس های حضوری در استودیو ها و یا باشگاه ها هزینه بالایی را به شما تحمیل میکنند که البته این مبالغ برای کلاس های آنلاین، و آفلاین بسیار کمتر است و همچنین گاها بسیاری از کلاس ها به صورت رایگان توسط معلمان در اختیارتان قرار میگیرند که میتوانید به راحتی از آنها نیز بهره مند شوید.

شخصی سازی تمرینات یوگا:

جالب است بدانیم که یوگا یک مسیر کاملا شخصی است. به این معنا که این حکمت قوانین خاص خودش را دارد ،هر فرد برای به ثمر رساندن اهدافش باید بر طبق همان قوانین و چهارچوب ها پیش برود اما در مقابل این قوانین سفت و سخت هر فرد میتواند برای اجرای این قوانین بی نهایت مسیر را انتخاب کند. یوگا به عنوان یک مسیر معنوی که تمام جنبه های وجودیمان را تحت تاثیر قرار میدهد میتواند به تعداد افراد روی کره زمین باشد . همه ما با یکدیگر متفاوت هستیم بنابراین مسیر معنوی یوگای همه ما نیز با یک دیگر متفاوت خواهد بود. در کلاس حضوری که معلم در کنارمان است و یک خط مشی را طبق قوانین یوگا برای ما مشخص میکند نمیتوانیم مسیر شخصی خود را دنبال کنیم مجبور هستیم که طبق راهی که معلم به ما میگوید عمل کنیم. البته که حضور یک معلم بسیار مهم و ارزشمند است و او میتواند راهنمای بسیار خوبی برایمان باشد تا قوانین این مسیر را بیاموزیم . در واقع او نمیتواند مسیر را برای شخص ما تعیین کند بلکه این خود ما هستیم که باید آن را خلق کنیم .این فضای تنها بودن با خودمان را با یوگا در خانه میتوانیم تجربه کنیم و به مرور در کنار یادگیری قوانین اصلی یوگا بیاموزیم که چه طور متناسب با شرایطمان از این قوانین برای تمرینات یوگا خود استفاده کنیم و از آنها نتیجه بگیریم .شخصی سازی کردن یوگا به تمرینات ما عمق میدهد و نیروی عظیم خلاقیت را در ما تقویت میکند، باعث میشود که به خودمان اعتماد کنیم و احساس خودباوری در ما بیدار شود. تقویت این نیرو ها در وجودمان میتوانند در تمام جنبه های زندگیمان تاثیر گذار باشند.

افزایش میزان تمرکز:

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که وقتی در کلاس یوگا شرکت میکنید با وارد شدن در کلاس مدام خود را با دیگران مقایسه کنید؟ اغلب اوقات ما بدنمان را، مهارت هایمان را مدام با دیگران مقایسه میکنیم و خودمان را مورد قضاوت قرار میدهیم. گاهی حالمان بد میشود و احساس کمبود و نالایق بودن به ما دست میدهد. این مقایسه کردن ها و قضاوت کردن ها باعث میشود که تمرکزمان پراکنده شود و مدام به محیط بیرون و دیگران توجه کنیم. چنین اتفاقی با هدف اصلی یوگا که توجه کردن به خود و دنیای درون است کاملا در تناقض است. یوگا در خانه این امکان را به ما میدهد که راحت تر بر روی خودمان تمرکز کنیم، خودمان را هر طور که هستیم بپذیریم و دوست داشته باشیم .هنگامی که در خانه و در تنهایی یوگا میکنیم با خودمان به صلح میرسیم زیرا هر لحظه سعی میکنیم که متناسب با شرایط جسمانی و روحی خودمان یوگا را تمرین کنیم. در چنین شرایطی قطعا پیشرفت چشمگیری خواهیم داشت.

شکست عادت ها و ایجاد انگیزه ایی درونی:

یکی از بهترین روش ها برای شکست عادتهای کهنه و ایجاد یک تغییر دائمی در روتین زندگیمان انجام منظم و برنامه ریزی شده یوگا در خانه است. هنگامی که یوگا را در خانه تمرین میکنیم و به مرور شاهد پیشرفتمان میشویم در وجودمان این شور وشوق و انگیزه بیدار میشود که ما میتوانیم در کار های دیگر نیز این روتین را ایجاد کنیم و عادتهای جدید و سازنده ایی را در خود نهادینه کنیم. تمرین یوگا در خانه به ما یک دیسیپلینی را یاد میدهد که از این نظم میتوانیم در انجام هر کار دیگری استفاده کنیم.

خواب با کیفیت:

با انتخاب یوگا  در خانه به مرور کیفیت خوابمان بهتر میشود زیرا یوگا در خانه این فرصت را برایمان فراهم میکند تا بتوانیم هر روز ،حتی شب ها قبل از خواب، یوگا و تمرینات تنفسی را یاد بگیریم و آنها را انجام دهیم. تمرین مداوم و منظم یوگا آرام بخش است  و به کاهش استرس کمک میکند .

با افزایش دانش و آگاهیمان  نسبت به حکمت یوگا ، مت یوگا را برای خود به مکانی امن و شاد تبدیل کنیم. انجام دادن یوگا را هیچ وقت به خودتان اجبار نکنید. زیرا یوگا یک امر قلبی است و تا قلبتان به روی آن باز نشود نمیتوانید وارد این مسیر شوید و در آن ثابت قدم بمانید.

پس تلاش کنید که قلبتان را به روی این مسیر شگفت انگیز باز کنید

هر زمان که تمرین یوگا در خانه را آغاز کردید تجربیاتتان را با ما به اشتراک بگذارید و از نتایج فوق العاده آن ما را با خبر کنید.