درمان با کشش (Stretch Therapy) در یوگا

کشش درمانی چیست ؟ آشنایی با Stretch Therapy در یوگا ، آیا تا به حال نام این روش درمانی را شنیده اید؟ چگونه ممکن است با انجام حرکات کششی درمان شویم؟ Stretch Therapy یک دستاورد علمی است که نزدیک به ۳۵ سال پیش توسط فردی به نام Kit Laughlin و همکارش Olivia Allnutt پایه گزاری شد. این روش درمانی، کل نگر است و بر روی تمام جنبه های وجودیمان تاثیر میگذارد که به اصطلاح به آن Holistic Methodology میگویند. با انجام این روش میتوانیم وانهادگی را تجربه کنیم که تنها تجربه وانهادگی در جسممان و فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک میتواند سرآغازی برای بهبود باشد و بسیاری از مسائل و مشکلات را هم در جسممان و هم در روح و روانمان برطرف کند.

اعتقاد بر این است که قرار نیست داشتن بدنی نرم و منعطف تنها برای افراد خاصی مانند کسانی که رقصنده هستند یا یوگا کار میکنند باشد، بلکه هر فردی که دارای بدنی نرمال است و از بچگی تحت کشش قرار دادن بدن خود را فراموش کرده باشد میتواند از روش Stretch Therapy  استفاده کند و از فواید آن بهرمند شود.

کشش دادن بدن میتواند بر روی بافت های بسیاری تاثیرگزار باشد، از جمله عضلات، تاندون ها، لیگامنت ها ، مفاصل و از همه مهم تر و اساسی تر بافت همبند که به نظر می آید دلیل اینکه این روش را جز روش های درمانی می نامند و از آن برای بهبود و درمان بیماری ها استفاده میکنند همین باشد.

بافت همبند سرتاسر بدنمان را پوشش داده است و بدنمان را به یک کل تبدیل کرده است. انرژی الکترومغناطیس در کل بدن از طریق بافت همبند به سرتاسر بدن منتقل میشود و کلیه اطلاعات بین بافت ها و اندام ها و در نهایت بین سلولها از طریق این بافت منتقل میشود.

بنابراین اگر بتوانیم با انجام حرکات کششی جریان خون را در بافت های همبند افزایش دهیم قطعا می توانیم به روند بهبود و درمان بیماری ها کمک شایانی کنیم. این روش در کاهش درد بسیار موثر است زیرا هر بار با ایجاد کشش در بافت های بدنمان از مغزمان هورمون مسکن طبیعی ( اندورفین ها) ترشح میشود که تمام تنش ها و دردهای انباشته شده در بافت های بدن را کاهش میدهد و البته تکرار این کشش ها میتواند درمانی برای دردهای مزمن باشند.

آگاهی از بدن؛ دستاوردی فراتر از درمان

یکی از مهم‌ ترین فواید Stretch Therapy، آگاهی از بدن (Body Awareness) است. زمانی که بخشی از بدن را تحت کشش قرار می‌ دهیم، احساس ایجادشده در آن ناحیه به ما کمک می‌ کند ارتباط عمیق‌ تری با بدنمان برقرار کنیم. این تجربه می‌ تواند درک ما را از نیازها، تنش‌ ها و محدودیت‌ های جسمی‌ مان افزایش دهد. حتی گاهی، پس از شناخت بهتر بدن، می‌ توان حرکات کششی را به صورت آزاد و بدون قاعده خاصی انجام داد که همین آزادی در حرکت، احساسی از رهایی، خلاقیت و لذت به همراه دارد.

زمان هایی که بخشی از بدنمان را تحت کشش قرار میدهیم، به واسطه احساسی که در آن قسمت از بدنمان تجربه می کنیم به راحتی میتوانیم با آن ارتباط برقرار کنیم و آن را حس کنیم ، به بیانی دیگر میتوانیم به راحتی صدای بدنمان را بشنویم و شناخت عمیق تری نسبت به جسممان بدست آوریم. یکی از اتفاق های بسیار شگفت انگیزی که میتوان در یک کلاس کشش تجربه کرد، البته بعد از شناختن بدنمان، این است که میتوانیم به صورت بی شکلی جسممان را تحت کشش قرار دهیم( بدون قاعده و شکل خاصی) که همین امر به خودی خود میتواند به ما حس عمیقی از آزادی و وانهادگی را القا کند.

بیشتر بخوانید : ذهنت را کشش بده

حرکات کششی، فقط برای ورزشکاران نیست

در دنیای پرتنش امروز، لازم است باور کنیم که حرکات کششی صرفا مختص ورزشکاران حرفه‌ ای نیست. این تمرینات برای همه افراد ضروری است؛ به‌ ویژه اگر به دنبال داشتن بدنی سالم، پر انرژی و آرامش روانی هستیم.

اختصاص دادن چند دقیقه در روز برای انجام حرکات کششی ساده، می‌ تواند به عملکرد بهتر مفاصل، عضلات و اندام‌ های داخلی کمک کند، سطح استرس را کاهش دهد و تمرکز ذهن را بالا ببرد.

برای تجربه داشتن بدنی سالم باید هر روز چند دقیقه ایی را به شکل منظم و روتین به انجام حرکات کششی اختصاص دهیم تا تاثیر کشش بر بدن و  عضلات، مفاصل و کل بدنمان سالم و پر انرژی بمانند و به خوبی بتوانند عملکرد های حیاتی خود را انجام دهند.

با انجام این کشش ها میتوانیم آرام و ریلکس شویم و از میزان نگرانی ها و استرس هایمان بکاهیم.

تنها زمانی میتوانیم این علم و آگاهی را باور کنیم که آن را به حیطه عمل برسانیم و تجربه اش کنیم.

نتیجه‌گیری

Stretch Therapy یکی از روش‌ های علمی و موثر برای درمان جسم، آرام‌ سازی ذهن و تقویت ارتباط درونی با بدن است. این روش به ما کمک می‌ کند تا در کنار کاهش درد و افزایش انعطاف‌ پذیری، به صدای بدنمان گوش دهیم و آگاهانه‌ تر زندگی کنیم.

باور به این روش زمانی به حقیقت تبدیل می‌ شود که آن را تجربه کنیم.
آگاهی، از تجربه آغاز می‌شود.

نمسته