یک هفته یوگاسادنا برای کشش عمیق

سلام دوستان عزیزم
امیدوارم هر جا که هستید سلامت و خوشحال باشید.
در ابتدا دوست دارم از اینکه وب سایت sarashidyoga را انتخاب کرده اید نهایت سپاسگزاری را از شما داشته باشم و امیدوارم این فضا به شما کمک کند تا بتوانید راهی را به سوی نور و آگاهی و بالندگی بیابید.
دوره ایی که پیش روی شماست یک دوره هفت روزه از مجموعه دوره های یوگاسادنا می باشد. تمامی دوره های یوگاسادنا دارای ویژگی های مشترکی هستند و با اهدافی یکسان طراحی میشوند.( اگر در بخش وبلاگ، مقاله یوگاسادنا چیست؟ را نخوانده اید از طریق لینک زیر به آن مراجعه کنید، تا با مطالعه آن بتوانید با آگاهی بیشتری برای تهیه این محصول اقدام کنید.)

یوگاسادنا چیست؟

در این دوره به طور پیوسته به مدت یک هفته تمام جنبه های وجودمان را تحت کشش هایی عمیق قرار میدهیم.
شاید برای شما عجیب باشد که چگونه میشود تمام جنبه هایمان را کشش دهیم!! آیا میتوان به جز جسم و کشش دادن عضلات جای دیگری از بدنمان را و همین طور نفس هایمان را و البته ذهنمان را کشش دهیم؟!
باید به شما بگویم، بله میشود…
برای درک بیشتر این موضوع پیشنهاد میدهم که به مقالات زیر که لینک آن ها در اختیارتان قرار داده شده است سری بزنید ،آنها را مطالعه کنید تا متوجه هدف دوره و صحبت های من شوید.

ذهنت را کشش بده

تاثیر انجام حرکات کششی بر روی جسم و ذهن

شما با تهیه این دوره و همراه شدن با آن میتوانید بهره مندی هایی بسیار ارزشمند را بدست آورید، که در اینجا اشاره ایی به آنها خواهم کرد. هر چند که به نظرم باید آن را تجربه کرد تا از عمق تاثیرات آن آگاه شد و بهره برد.
در اولین قدم میتوانیم بدنمان را در تمام جنبه ها تحت کشش قرار دهیم، عضلات، استخوان ها، مفاصل، تاندون ها و لیگامنت ها و از این طریق جریان خون را در بافت های بدن افزایش دهیم و کمک کنیم تا تنش های انباشته شده در جسممان برطرف شوند. در هر کلاس احساسی از سبکی و سرزندگی را نیز تجربه خواهیم کرد.
در قدم دوم با انجام تمرین های تنفسی که برای این دوره طراحی شده است میتوانیم حس کنیم که تا پایان دوره ظرفیت تنفسیمان افزایش یافته و احساس بهتر و راحت تری هنگام نفس کشیدن خواهیم داشت.
البته که برای افزایش ظرفیت تنفسی تمرین یک هفته ایی کافی نیست، به همین دلیل یک جلسه از این دوره را اختصاص داده ام به آموزش و تمرین تنفس ها تا شما عزیزان بعد از تهیه دوره هر زمان که مایل بودید به طور جداگانه بتوانید از تمرین های تنفسی این دوره بهره مند شوید و به مرور ظرفیت تنفسی خود را افزایش دهید.
و در آخرین مرحله تاثیر شگفتی که این دوره بر روی آرامش ذهن شما میگذارد. هر بار با هر جلسه متوجه خواهید شد که چه قدر ذهنتان آرام شده و فرصت هایی بهتر خواهید یافت برای تصمیم گیری هایی بهتر و انتخاب افکاری بهتر و در کل مطمئن هستم که بعد از یک هفته و انجام این تمرینات احساس فوق العاده ایی را تجربه خواهید کرد و حالتان بهتر از قبل خواهد شد.
این را با اطمینان میگویم به این دلیل که خودم بار ها این دوره را تجربه کرده ام و انجامش داده ام و تمام تجربیات را داشته ام.
البته که قطعا شما میتوانید دستاوردهایی بهتر از من را نیز داشته باشید، همه چیز بستگی به خودتان دارد.
در پایان این دوره با تجربه ایی که بدست می آورید برایتان منطقی میشود که بدن و ذهنمان با یک دیگر یک رابطه تنگاتنگی دارند که نمیتوان از آن چشم پوشی کرد و آن را نادیده گرفت.
سپاسگزارم که با تمام قلبتان این متن را مطالعه کردید.
منتظر حضورتان در این دوره شگفت انگیز هستم.
یادتان باشد که برای ایجاد هر تغییری قدم اول رسیدن به آرامش است.