یوگا روتین

یوگا را وارد روتین روزانه‌ تان کنید | کلاس‌ های متنوع یوگا برای تمام سطوح

آیا به دنبال تمرینات یوگای ساده، مؤثر و روزانه هستید؟ این بخش مخصوص شماست.

در SaraShidYoga هدف من این است که یوگا را به بخشی پایدار و لذت‌بخش از زندگی‌ تان تبدیل کنم. این بخش از سایت با عنوان یوگا در روتین روزانه طراحی شده تا شما بتوانید در هر شرایط زمانی و جسمی، کلاس مناسب خودتان را پیدا کرده و تمرینات را ادامه دهید.

ساختار کلاس‌ها:

• کلاس‌ های ۱۰، ۲۰ و ۳۰ دقیقه‌ ای:
  اگر زمان کمی دارید، این کلاس‌ ها گزینه‌ی عالی هستند. هر جلسه روی قسمت خاصی از بدن تمرکز دارد و تمرینات تنفسی متناسب با همان بخش نیز در طول جلسه انجام می‌ شود.

۱۰ دقیقه یوگا

• کلاس‌ های یین یوگا (Yin Yoga):
  این سبک که به یوگای غیر فعال هم معروف است، تمرکزش بر آرام‌ سازی ذهن و بدن و تأثیرگذاری بر بافت‌ های همبند عمیق مانند استخوان‌ ها، تاندون‌ ها و مفاصل است. اگر به دنبال تجربه آرامش عمیق و رهایی از تنش‌ های درونی هستید، این کلاس‌ ها انتخاب بسیار مناسبی هستند.

نکته‌ ای مهم درباره ایمنی تمرینات

اگر در بخشی از بدن خود آسیب یا بیماری خاصی دارید، حتماً قبل از شروع تمرین با پزشک مشورت کنید. همچنین در حین تمرین به صدای بدن‌ تان گوش دهید. آساناها (حرکات یوگا) ابزارهایی برای سلامتی شما هستند، نه اهدافی برای فشار آوردن به بدن.

اگر به صدای بدن‌ تان بی‌ توجهی کنید و تنها به اجرای کامل حرکات فکر کنید، ممکن است به‌ جای بهبود، دچار آسیب شوید. همیشه با آگاهی تمرین کنید تا یوگا همراه همیشگی سلامتی شما شود.

نمسته