در علم یوگا، سلام بر خورشید (که با نام سوریا ناماسکار نیز شناخته می‌شود) مجموعه‌ای از حرکات است که به طور سنتی به شیوه‌ای روان و پویا و معمولاً در ابتدای کلاس یوگا برای گرم کردن بدن و آماده کردن ذهن انجام می‌شود. سلام بر خورشید شامل ترکیبی از حرکات خم به جلو و خم به عقب، تعادلی و قدرتی است که اندام‌های شکمی را ماساژ می‌دهد، هضم و متابولیسم را بهبود می‌بخشد . همچنین تمرین منظم آن می‌تواند قلب ،ریه‌ها، دستگاه گوارش و همچنین عضلات و مفاصل را تقویت کند ،فشار خون را کاهش دهد و خطر بیماری‌های قلبی عروقی را نیز کاهش دهد.

این مجموعه حرکات در آیین یوگا برای تکریم خورشید به عنوان منبع زندگی و نورالهی طراحی شده‌اند. این تمرین نه تنها یک تمرین بدنی است، بلکه یک تجربه مراقبه و معنوی نیز می‌باشد به همین دلیل سوریا ناماسکار (سلام بر خورشید) مجموعه‌ای از آساناها است که با تمرکز و توجه بر روی ریتم نفس ها انجام می‌شود.

سلام بر خورشید (سوریا ناماسکار) در اساطیر هندو، خدای خورشید، سوریا، به عنوان نمادی از سلامتی و زندگی جاودانه پرستش می‌شود. ریگ ودا ( مجموعه ایی از سروده های مذهبی آیین هندو به زبان سانسکریت ودایی) اعلام می‌کند که «سوریا روح است، روح موجودات متحرک و روح موجودات ساکن».

یوگی‌ها با سلام به خورشید، نماد آگاهی و الوهیت، به منبع تمام حیات روی زمین احترام می‌گذارند و با این کار حس قدردانی و ارتباط با کیهان را در خود پرورش می‌دهد و از این طریق بُعد معنوی تمرین یوگا را در وجود خود تقویت می‌کنند.

در این بخش تصمیم گرفته شده است که در کنار هم توالی و سیکل های مختلف سلام بر خورشید را بیاموزیم و تمرین کنیم . کلاس ها برای تمام افراد با هر شرایطی مناسب است، شما به راحتی میتوانید متناسب با شرایط، نیازها و اهدافتان تمرین و سیکل مورد نظرتان را انتخاب کنید و آن ها را بارها و بارها تمرین کنید  تا به رشد و بهبود سلامتی ذهن و جسم خود کمک کنید.

افراد با فشار خون بالا

سلام بر خورشید یا سوریاناماسکار( سوریا به معنای خورشید و ناماسکار به معنای ادای احترام) سیکل اصلی و پایه ایی در اکثر سبک های یوگا می باشد. این سیکل شامل یکسری حرکات بنیادین یوگاست که بر روی تمام قسمت های بدن کار میکند، حرکت های خم به جلو، خم به عقب، استقامتی و کششی از جمله حرکاتی هستند که در این سری تمرینات انجام میشوند. سیکل سلام بر خورشید کمک میکند تا بتوانیم حرکات را با ریتم نفسهایمان هماهنگ کنیم و از ارتباط بین نفس ها و بدن آگاه شویم. در این سری از سیکل سلام بر خورشید توالی از حرکاتی را پشت سر هم انجام میدهیم که ضربان قلب را افزایش نمیدهند ،به همین دلیل برای افراد با فشار خون بالا مناسب است. با این حال لطفا قبل از انجام تمرینات حتما با پزشک خود مشورت کنید. یادتان باشد هیچ چیز مهم تر از سلامتی شما نیست.

سلام بر خورشید یا سوریاناماسکار( سوریا به معنای خورشید و ناماسکار به معنای ادای احترام) سیکل اصلی و پایه ایی در اکثر سبک های یوگا می باشد. این سیکل شامل یکسری حرکات بنیادین یوگاست که بر روی تمام قسمت های بدن کار میکند، حرکت های خم به جلو، خم به عقب، استقامتی و کششی از جمله حرکاتی هستند که در این سری تمرینات انجام میشوند. سیکل سلام بر خورشید کمک میکند تا بتوانیم حرکات را با ریتم نفسهایمان هماهنگ کنیم و از ارتباط بین نفس ها و بدن آگاه شویم. اغلب افراد به علت نشستن های طولانی و یا ایستادن های طولانی مدت به واسطه شغل خود در پایین کمر و بافت های پشت بدن احساس خستگی ، کوفتگی و درد میکنند. در این سری از سیکل سلام بر خورشید حرکاتی را انجام میدهیم که به کاهش درد و تنش در قسمت پشتی بدن و پایین کمر کمک بسیاری میکند. اگر آسیبی در این نواحی دارید حتما قبل از انجام تمرینات با پزشک خود مشورت کنید و نظر او را درباره این سری تمرینات جویا شوید.

سلام بر خورشید یا سوریاناماسکار( سوریا به معنای خورشید و ناماسکار به معنای ادای احترام) سیکل اصلی و پایه ایی در اکثر سبک های یوگا می باشد. این سیکل شامل یکسری حرکات بنیادین یوگاست که بر روی تمام قسمت های بدن کار میکند، حرکت های خم به جلو، خم به عقب، استقامتی و کششی از جمله حرکاتی هستند که در این سری تمرینات انجام میشوند. سیکل سلام بر خورشید کمک میکند تا بتوانیم حرکات را با ریتم نفسهایمان هماهنگ کنیم و از ارتباط بین نفس ها و بدن آگاه شویم. یکی از دلایلی که افراد از انجام تمرینات یوگا اجتناب میکنند ،آسیب دیدگی در مفصل زانو است. البته میزان آسیب دیدگی در بافتهای زانو بسیار اهمیت دارد و حتما قبل از انجام هر تمرینی باید با پزشک مشورت شود. در این سری از تمرینات سلام بر خورشید زانو تقریبا هیچ تماسی با زمین ندارد و همین امر منجر میشود که فشار کمتری به آنها وارد شود تا شما بتوانید با احساس امنیت بیشتری آساناها را انجام دهید.

سلام بر خورشید یا سوریاناماسکار( سوریا به معنای خورشید و ناماسکار به معنای ادای احترام) سیکل اصلی و پایه ایی در اکثر سبک های یوگا می باشد. این سیکل شامل یکسری حرکات بنیادین یوگاست که بر روی تمام قسمت های بدن کار میکند، حرکت های خم به جلو، خم به عقب، استقامتی و کششی از جمله حرکاتی هستند که در این سری تمرینات انجام میشوند. سیکل سلام بر خورشید کمک میکند تا بتوانیم حرکات را با ریتم نفسهایمان هماهنگ کنیم و از ارتباط بین نفس ها و بدن آگاه شویم. توالی حرکات در این سیکل به گونه ایی است که میتوانیم بدنمان را در تمام وضعیت ها تجربه کنیم. در ضمن این توالی باری افرادی که در سطح مقدماتی هستند و به تازگی یوگا را شروع کرده اند بسیار کاربردی و موثر است

سلام بر خورشید یا سوریاناماسکار( سوریا به معنای خورشید و ناماسکار به معنای ادای احترام) سیکل اصلی و پایه ایی در اکثر سبک های یوگا می باشد. این سیکل شامل یکسری حرکات بنیادین یوگاست که بر روی تمام قسمت های بدن کار میکند، حرکت های خم به جلو، خم به عقب، استقامتی و کششی از جمله حرکاتی هستند که در این سری تمرینات انجام میشوند. سیکل سلام بر خورشید کمک میکند تا بتوانیم حرکات را با ریتم نفسهایمان هماهنگ کنیم و از ارتباط بین نفس ها و بدن آگاه شویم. گاهی افراد در کمربند شانه ایی آسیب دارند و علاقه مند به انجام تمرینات یوگا هستند، آنها فکر میکنند که نمیتوانند حرکات را انجام دهند به همین دلیل هیچگاه به سراغ یوگا نمی آیند. باور کنید که اگر بتوانید تمرینات را برای خود شخصی سازی کنید و در هر حرکت به صدای بدنتان گوش دهید ،به زودی شاهد از بین رفتن آسیبتان خواهید شد. در این سیکل میتوانید بر روی انعطاف لگن خود نیز کار کنید و با خیال راحت و احساس امنیت تمرین یوگا را شروع کنید.

سلام بر خورشید یا سوریاناماسکار( سوریا به معنای خورشید و ناماسکار به معنای ادای احترام) سیکل اصلی و پایه ایی در اکثر سبک های یوگا می باشد. این سیکل شامل یکسری حرکات بنیادین یوگاست که بر روی تمام قسمت های بدن کار میکند، حرکت های خم به جلو، خم به عقب، استقامتی و کششی از جمله حرکاتی هستند که در این سری تمرینات انجام میشوند. سیکل سلام بر خورشید کمک میکند تا بتوانیم حرکات را با ریتم نفسهایمان هماهنگ کنیم و از ارتباط بین نفس ها و بدن آگاه شویم. در بعضی از آسیب های ستون فقرات پزشکان حرکات خم به عقب را برای افراد منع کرده اند. این سیکل حرکت خم به عقب ندارد، بنابراین با احساس امنیت میتوانید از تمرینات یوگا بهره ببرید و کلاس امروز را با ما همراه شوید.

سلام بر خورشید یا سوریاناماسکار( سوریا به معنای خورشید و ناماسکار به معنای ادای احترام) سیکل اصلی و پایه ایی در اکثر سبک های یوگا می باشد. این سیکل شامل یکسری حرکات بنیادین یوگاست که بر روی تمام قسمت های بدن کار میکند، حرکت های خم به جلو، خم به عقب، استقامتی و کششی از جمله حرکاتی هستند که در این سری تمرینات انجام میشوند. سیکل سلام بر خورشید کمک میکند تا بتوانیم حرکات را با ریتم نفسهایمان هماهنگ کنیم و از ارتباط بین نفس ها و بدن آگاه شویم. سیکلی که در حال حاضر قرار است با هم تمرین کنیم سلام بر خورشید A نام دارد و یکی از سیکل های رایجی است که در سبک آشتانگاوینیاسافلو از آن برای گرم کردن بدن قبل از شروع آساناهای اصلی استفاده میشود. سطح حرکاتی که در این توالی وجود دارد متوسط رو به پیشرفته است. بنابراین این سیکل به کسانی توصیه میشود که مدتی است تمرینات یوگا را شروع کرده اند و آسیبی در قسمت های مختلف بدن خود ندارند. اما با این حال در هر حرکت سعی کنید به بدن خود آگاه باشید و متناسب با بدنتان آساناها را انجام دهید.

سلام بر خورشید یا سوریاناماسکار( سوریا به معنای خورشید و ناماسکار به معنای ادای احترام) سیکل اصلی و پایه ایی در اکثر سبک های یوگا می باشد. این سیکل شامل یکسری حرکات بنیادین یوگاست که بر روی تمام قسمت های بدن کار میکند، حرکت های خم به جلو، خم به عقب، استقامتی و کششی از جمله حرکاتی هستند که در این سری تمرینات انجام میشوند. سیکل سلام بر خورشید کمک میکند تا بتوانیم حرکات را با ریتم نفسهایمان هماهنگ کنیم و از ارتباط بین نفس ها و بدن آگاه شویم. سیکلی که در حال حاضر قرار است با هم تمرین کنیم سلام بر خورشید B نام دارد .این توالی یکی از سیکل های رایجی است که در سبک آشتانگاوینیاسافلو از آن برای گرم کردن بدن قبل از شروع آساناهای اصلی استفاده میشود. سطح حرکاتی که در این توالی وجود دارد پیشرفته است. بنابراین این سیکل به کسانی توصیه میشود که مدتی است تمرینات یوگا را شروع کرده اند و آسیبی در قسمت های مختلف بدن خود ندارند. هر زمان که انجام حرکات دشوار میشود معمولا توجهمان از روی نفس ها برداشته میشود. تمرین این سیکل بهترین فرصت است تا آگاهی از نفس ها را در شرایط سخت تمرین کنیم بنابراین در هر حرکت سعی کنید به  نفس و بدن خود آگاه باشید و متناسب با شرایط بدنتان آساناها را انجام دهید.