یوگا چیست؟

پیشگفتار

یوگا چیست؟ بیایید با یوگا بیشتر آشنا شویم ، بهتر است که همه ما برای شروع هر کاری ابتدا اطلاعات و دانشمان را درباره آن موضوع بالا ببریم تا فضای آن کار یا موضوع را بهتر درک کنیم و بتوانیم متناسب با اهداف و نیازهایمان قدم برداریم. شناخت همیشه مسیر رسیدن به اهداف را راحت تر و لذت بخش تر میکند. زمانی که مسیری را آگاهانه انتخاب میکنیم تعهدمان برای ماندن و ادامه دادن بیشتر میشود و به دنبال آن نتایجمان پررنگ تر خواهند شد. جدا از همه اینها زمانی که حول یک موضوعی مطالعه می کنیم و مطلبی را می آموزیم ، سیگنال های عصبی جدیدی در مغزمان شکل میگیرند که به درک ما از آن موضوع کمک میکنند. زمانی که مغز چیز جدیدی را یاد میگیرد و درکش میکند دوست دارد آن را وارد حیطه عمل کند، بنابراین شما در قلبتان اشتیاقی را احساس می کنید ، تصمیم میگیرد دانش و آگاهی تان را که درباره آن موضوع یا کار بدست آورده اید ،تجربه کنید و وارد مسیری شوید که نسبت به آن شناخت پیدا کرده اید.  شناختن یوگا کمکمان میکند تا برای ورود به این مسیر تصمیم متعهدانه بگیریم و از بودن در این مسیر نهایت لذت را ببریم.

یوگا چیست؟

یوگا چیست؟ یک حکمت باستانی است، مجموعه ایی از تمرینات جسمی، ذهنی و روحی است. در یوگا بدنمان را در وضعیت های مختلف قرار میدهیم و با کمک تمرینات تنفسی و مراقبه ذهن و روحمان را پرورش میدهیم. یوگا کمک میکند تا همه افراد در تمام جنبه های وجودی خود سلامتی را تجربه کنند.

یوگا به چه معناست؟

یوگا مشتق شده از واژه یوگ یا یوج در زبان سانسکریت ، به معنای اتحاد و بهم پیوستگی است. میتوان اتحاد و بهم پیوستگی را اینگونه تعریف کرد: یوگا متودی است که ما را از ارتباط بین ذهن با بدن آگاه میکند و کمکمان میکند تا بتوانیم بین ذهن و بدنمان ارتباط سالم و کارآمدی را برقرار کنیم به بیان دیگر یوگا ذهن و بدنمان را با یکدیگر متحد میکند. یوگا یعنی اتصال آگاهی فردی به آگاهی کیهانی، یعنی احساس یکپارچگی و وحدت.

تاریخچه یوگا چیست؟

یوگا ریشه در هند باستان دارد. مطالعات تاریخ شناسی نشان میدهند که ۵۰۰۰سال پیش یوگا از شمال هند ظهور یافته است. کلمه یوگا اولین بار در کتاب مقدس باستانی به نام ریگ ودا آمده است. ریگ ودا قدیمی ترین کتاب مقدس هندوئیسم است که در حدود ۱۵۰۰ سال قبل از میلاد مسیح به زبان سانسکریت در مناطق پنجاب هند و پاکستان سروده شده است. ماهاریشی پاتانجلی پدر یوگا شناخته شده است که در کتاب یوگا سوترا به صورت سیستماتیک و به طور جامع و کامل تمام جنبه های یوگا را توضیح داده است.

هدف اصلی یوگا چیست؟

یوگا کمکمان میکند تا با بدن و ذهن ارتباط برقرار کنیم و بتوانیم بین بدن و ذهنمان هماهنگی ایجاد کنیم. در یوگا از جسممان شروع میکنیم سپس به نفسهایمان میرسیم و در آخر از ذهنمان آگاه میشویم. هدف اصلی یوگا سکوت ذهن( آنتارمونا) است. به عبارت دیگر یوگا کمکمان میکند تا به فضای خالی در وجودمان دست یابیم.

برای من منطقی بیاور تا یوگا را وارد زندگی ام کنم

سوال خوبی است، چه منطقی باعث میشود که یوگا روز به روز در کل دنیا گسترش یابد و افراد بسیاری از این موهبت بهره ببرند و یوگا را جز جدایی ناپذیری از زندگیشان بدانند؟

امروزه تمام علوم معنوی از جمله یوگا از طریق علوم مدرن مورد بررسی قرار گرفته اند. مطالعات بسیار زیادی در سراسر دنیا انجام شده و یا در حال انجام است که ثابت میکند یوگا میتواند به عنوان یک روش درمانی بسیار موثر در اکثر بیماری های جسمی، اختلالات ذهنی و روانی باشد. مطالعات علمی نشان میدهند که تمرینات یوگا میتوانند بر روی مغز اثرات مثبت بسیاری را بگذارند. انجام آساناها( وضعیت های جسمی یوگا) به همراه تمرینات تنفسی و مراقبه میتوانند به ساخت سلول های عصبی( نورون ها) کمک کنند و کارکرد مغز را بهبود دهند. زمانی که مغز ما به خوبی کار میکند. ما نیز به خوبی فکر خواهیم کرد و زمانی که ما خوب فکر کنیم، تصمیم بگیریم و عمل کنیم، قطعا زندگی با کیفیت تری را تجربه خواهیم کرد.

آیا یوگا برای همه افراد در هر سنی و با هر شرایطی مناسب است؟

بله، باید بگویم که تجربه یک فضای معنوی که سلامتی را در تمام جنبه های وجودی افراد ایجاد میکند ،قطعا برای قشر خاص با شرایط ویژه نیست. سلامتی و داشتن آرامش ذهنی حق همه ما انسان هاست. بنابراین یوگا برای همه ماست. هر کسی که نفس میکشد میتواند یوگا را وارد تجربه زندگی خود کند و از تمام فواید آن بهره مند شود. همه ما این حق را داریم و لایق آن هستیم که زندگی با کیفیتی را در تمام جنبه ها تجربه کنیم و این هدف با یوگا محقق خواهد شد. تنها چیزی که باید گفته شود این است که هر کسی متناسب با شرایط جسمانی و روحی خودش باید تمرینات یوگا را انتخاب کند و مسیر را برای خود شخصی سازی کند. داشتن یک معلم آگاه در این مسیر بسیار مهم است زیرا کمکمان میکند تا بتوانیم راحت تر به اهدافمان برسیم و از بی شمار فواید یوگا بهره مند شویم.

کودکان، نوجوانان، افراد جوان و میانسال، افراد مسن، زنان باردار، هر فردی با هر بیماری جسمی و اختلالات ذهنی و روانی،افرادی که اضافه وزن دارند، افراد بسیار لاغر و به طور کلی در هر موقعیت و شرایطی که هستید میتوانید همین حالا یوگا را شروع کنید. تنها کافی است که خودتان را بپذیرید، عاشق خود و زندگیتان باشید و برای وارد شدن به این مسیر فوق العاده تصمیمتان را گرفته باشید. گاهی اولین قدم برای شروع هر کاری سخت ترین قدم در تمام مسیری است که در پیش رو دارید. پس از شما میخواهم برخریزید و همین حالا شروع کنید.

یوگا را از کجا شروع کنم؟

قبل از شروع این مسیر، ابتدا با خودتان خلوتی کنید و ببینید که هدفتان از انجام تمرینات یوگا چیست؟ مسلما اهداف شما متناسب با نیازهای شما خواهند بود. پس ابتدا به یک شناختی از خودتان برسید، اهداف و نیازهایتان را پیدا کنید. تمام جوانب از جمله حالات روحی و شرایط جسمانی را در نظر بگیرید . سپس به دنبال یک معلم آگاه و با تجربه باشید. معلمی که بتوانید به او اعتماد کنید و با قلبتان با او در ارتباط باشید.

هر سبکی را که انتخاب میکنید یادتان باشد ،مرحله به مرحله تمرینات جسمانی را پیشرفته کنید و اجازه دهید که در هر مرحله آگاهی کافی را نسبت به بدن خود بدست آورید. آگاه شدن از بدن یکی از اصول اولیه تمرینات یوگاست. با ادامه این مسیر معمولا بعد از چند ماه تمرین مداوم و مستمر میتوانید تمرکز و توجه خود را بر روی نفسهایتان بیاورید و به مرور تمرینات مراقبه کوتاه مدت را در نیز تجربه کنید. یادتان باشد که یوگا مسیر آگاهی است و مسیر آگاهی انتهایی ندارد.  بنابراین به قول استاد پاتای جویس که میگوید: آنقدر تمرین کنید تا نتایج خود به خود حاصل شود . از شما میخواهم که فقط ادامه دهید و تمرین کنید تا قلبتان لبریز از احساس شادی، آرامش و عشق شود ،تا دنیای درونتان زیر و رو شود.

سخن پایانی

در آخر میخواهم تنها با چند جمله احساسم را از تجربه این مسیر شگفت انگیز به شما عزیزان که تا پایان این مقاله با من همراه شدید بگویم و کلامم را اینگونه با قلبم به پایان برسانم.

به جرات میتوانم بگویم که یوگا جسارت تغییر کردن را در من بیدار کرد و انرژی بی کران درونم را به من یاد آوری کرد. متوجه شدم که این انرژی از بدو تولد تا همین لحظه که در حال تایپ کردن این مقاله هستم هر لحظه در وجودم جاری است. این انرژی جاویدان است و همواره به من حیات بخشیده. یوگا کمکم کرد تا استعداد های بالقوه درونی ام را بشناسم و از آنها آگاه شوم و پرورششان بدهم. یوگا راهنماییم کرد تا زندگی ام را طور دیگری ببینم و درک کنم. یوگا من را عاشق زندگی کرد.

با تمام قلبم دوست دارم شما هم این مسیر را شروع کنید تا عاشق شوید، عاشق زتدگیتان…

نمسته